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旅のヒント

海外旅行中の健康管理について

投稿日:28/06/2018 更新日:

旅で最も大事な事は健康で旅をする。まずこれが前提にあります。今まで旅先で体調を崩したり、怪我をして病院へ行ったり、食あたりで苦労したり、そんな苦い経験もありました。慣れない旅先の環境なので体調に気を使っていても体調を崩す事はあるのも事実です。ですが出来る限り病気や怪我は避けたいでからね。健康で旅行できる様に出来ることはしましょう。

 

徐々に身体を環境に慣らして行く

海外旅行は目的地までの飛行機などの移動などで疲労が溜まっている状態で、渡航先によっては時差ボケにもなります。急に気候や気温など環境の違う場所へ行くた為身体に負担をかけています。いきなり違う環境の中にいるので、身体にとっても大きな負担となって体調を崩す原因となる可能性があると思います。違う環境下では急にではなく徐々に身体を慣らして行く事が重要だです。これは食事に関しても一緒で、火をしっかり通してない食べ物や生もの、氷など現地の水をそのまま使った食べ物など下痢や食あたりなどのリスクとなる食べ物は旅行初日や次の日ぐらいまでは避けておいた方が無難です。しっかり睡眠をとって身体が現地に慣れてきてから食する事をお勧めします。

 

海外での飲食について

食品の保存方法や衛生的にもよく分からない屋台での飲食は気をつける必要があると思います。特に湿度が高く暑い国の屋台での食料の保存方法などが粗悪な屋台での飲食は避けた方が良いです。屋台でよく見かけるフルーツシェイクは水や氷が自分にとって合うものかわからない場合は一気に飲むのではなくまずは少しだけ飲んでみて様子を見てみると良いでしょう。フルーツシェイクに限らずちょっと心配なら最初から沢山食べるのではなく少しだけ口にしてみてしばらく様子を見て大丈夫か確かめてから食べる事が、自分の体調を守る事に繋がります。

 

宿泊先や人が密集する場所で注意する事

蚊やダニからの感染で深刻な病気になる事があります。観光客が密集しているゲストハウス街やホステル、トラベルロッジなどの宿泊先は色々な国を旅行している人が常に利用する場所です。中には深刻な感染症が盛んな国や地域から渡航してくる旅行者も少なくありません。蚊やダニが何か深刻な病気に感染している人を噛んだ後にあなたを噛めば同じ病気に感染する可能性は非常に高くなります。もちろん蚊やダニなどに刺されたからと言って必ずしもウイルスに感染したりする訳ではありませんが、感染症は潜伏期間もあるので蚊やダニに刺された直後からしばらくは症状が出ない事も多く感染した事に気付かないケースも多いです。深刻な病気に感染しない為にも事前に予防接種をしておく事と、人の密集する場所やゲストハウスに宿泊する際は、肌をあまり露出する服を避け蚊除け対策やダニ対策はしっかりしておく事をお勧めします。

 

旅先で無闇に動物や鳥に近づかない

動物好きなら犬や猫を見かけると、食べ物をあげたり、かまいたくなりますよね。ただ狂犬病などのウイルスを持っている動物に噛まれたり、傷口を舐められたりするとウィルス感染するので、アジアやアフリカなどの狂犬病の発生率の高い地域を渡航する際は特に野犬やコウモリなどに気をつけるべきだと思います。予防接種も忘れずにしておきましょう。

 

海外での健康管理のための持ち物

海外渡航前にかかりつけの医者へ行って英文のカルテを発行してもらうといざという時に現地の病院へ行って現地の医者がアレルギーなどのヘルスプロフィールを把握出来るので持って行くと良いです。また腹痛などになる事も多いので鎮痛剤、整腸剤を持って行く良いです。長距離バスなどの移動の多い人は、仮眠を取る際に首に負担がかからない様にネックピローは持っていきましょう。旅先でのしびれや最悪椎間板ヘルニアなどが発症する事は避けましょう。これは現地でも購入できますが、トイレットペーパーの無いトイレが多い国や地域も結構あるのでそういう国や地域に行く際はトイレットペーパーを1つバッグに入れておくと安心です。

 

最後に

旅先での健康管理として有効なのは、基本的ではありますが、旅のスケジュールに余裕を持ってしっかり睡眠をとって規則正し生活を心がけるとが大事です。もちろん夜遊びもしたいでしょうから自分の旅のスケジュールを考え、バランス良く予定を考えましょう。予定を詰め込まない様に無理のない計画をする事が、旅の健康管理に繋がってきます。また体調が悪いと思ったら早めにホテルの人や宿泊先の人に相談しましょう。

 

 

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